Когда внутри слишком много напряжения, пустоты, тревоги — психика ищет выход. Что-то, что хоть ненадолго даст ощущение спокойствия, контроля, удовольствия, присутствия. Так появляются зависимости.
Кто-то залипает в еде, кто-то — в тренировках, кто-то — в телефоне, никотине, кофе, вечной занятости. Суть одна: невыносимо быть наедине с собой и своими чувствами.
📍Как формируется склонность к зависимостям?
Обычно в детстве.
Ребёнок растёт в среде, где:
- эмоции не замечают или запрещают;
- потребности игнорируют или стыдят;
- поддержки нет, а заботиться о себе некому.
Он рано учится подавлять, прятать, терпеть.
И не учится — чувствовать, проживать, регулировать.
Когда становится взрослым, внутренняя боль остаётся. Только теперь есть доступ к внешним «заменителям»: еде, веществам, действиям. Они быстро дают эффект — и становятся привычкой.
📍Что объединяет людей с аддиктивным (зависимым) типом личности?
- Сложности с распознаванием своих чувств и потребностей
- Ощущение внутренней пустоты, беспокойства, бессмысленности
- Импульсивность, трудности с саморегуляцией
- Тревожность, прокрастинация, трудоголизм
- Постоянный поиск «чем бы заняться, чтобы не чувствовать»
- Стыд за свои желания и слабости
Это не каприз и не слабохарактерность. Это след психоэмоционального выживания.
🛠 Что помогает:
- Психотерапия, в которой появляется опора, контакт и навык проживать эмоции
- Поддерживающая структура дня, режим, телесные практики
- Навык выдерживать дискомфорт и не убегать от себя
- Контакт с телом и реальностью, а не только с головой
Если ты замечаешь у себя такие проявления — это важный сигнал.
С этим можно работать.
Шаг за шагом. Без насилия. Без стыда.
Источник: lilia.psyholog