Сепарацию мы проживаем на протяжении всей жизни – это необходимая часть взросления каждого человека, при которой он постепенно выходит из слияния с родительскими фигурами.
Так, мы переходим из инфантильной позиции в позицию независимых взрослых, которые умеют сами принимать решения, брать на себя ответственность, отстаивать границы и получать удовольствие от жизни.
Если сепарация не происходит, во взрослой жизни мы можем столкнуться с проблемами в отношениях с собой и другими.
Сепарация – это сложный для всех процесс, поэтому часто она замедляется или не происходит.
Со стороны детей сепарацию может тормозить привычка и удобство жизни, которую полностью обеспечивают родители. Или – наоборот – проблемные и созависимые отношения в семье, в которых дети вынуждены брать на себя роль взрослых.
Но чаще этот процесс тормозят родители и их гиперопека, эмоциональная недоступность, равнодушие и консервативные ценности.
А я сепарирован?
Чтобы сказать, что человек полностью сепарировался от родителей, необходимы четыре составляющих:
Функциональная – материальная и физическая способность обеспечить свое существование;
Эмоциональная – способность принимать собственные независимые решения;
Ценностная – обладание собственной картиной мира;
Конфликтная – умение отстаивать свою точку зрения в случае несогласия.
А это некоторые признаки того, что сепарация еще не завершена:
Вы не можете выбраться из семейных сценариев, хотя клялись «не стать таким же, как они»;
Вы не можете отстоять границы с родителями;
Вы ждете от родителей раскаяния, ненавидите их, стремитесь спасти их;
Вы чувствуете вину перед родителями и жертвуете ради них своими интересами;
Рядом с вами есть авторитарная фигура (друг, начальник и т.д.), которой вы доверяете большое, чем себе;
Родители вмешиваются в ваши дела: дают советы, обеспечивают деньгами, приносят еду – а вы убеждены, что так и должно быть;
Вы не можете отстоять свои границы с родителями – прощаете им непрошенные советы, бестактные вопросы и контроль вашей жизни.
Что с этим делать?
Первый важный шаг – принять, что вы выросли и родители больше за вас не в ответе. Вы взрослый человек и можете сами позаботиться о себе и завершить процесс сепарации.
Вот, как вы можете это сделать:
- Признайте, в чем вы до сих пор зависите от родителей, и поймите, в чем ваша выгода
- Примите тот факт, что вы и ваши родители – разные люди. Составьте список, чем именно вы отличаетесь от мамы и папы. Признайте, что эти различия могут существовать.
- Создайте границы. Определите и запишите для себя правила, которые нельзя нарушать в общении с вами. Объясните их родителям.
- Поблагодарите родителей. Вспомните, за что можете сказать спасибо, и составьте список этих вещей. Это может быть что угодно: от «они дали мне жизнь» до «благодаря им, я никогда не буду пить алкоголь». Главное, чтобы благодарность была искренней.
- Признайте право каждого человека жить свою жизнь. Вы не должны менять или спасать родителей.
Как же быть?
Если незавершенный процесс сепарации усложняет вашу жизнь и вы не можете сами справиться с этим, важно обратиться за поддержкой к специалисту.
Психолог поможет сделать так, чтобы процесс сепарации прошел как можно быстрее и проще и для вас, и для родителей.
Не забывайте – какой бы сложной не была сепарация, она обязательно выведет ваш уровень отношений с собой и родителями на новый уровень и сделает жизнь лучше и комфортнее.
Источник: lea.help
Онлайн-запись на консультацию психолога: https://dikidi.net/814168?p=0.pi