Когда события складываются не так, как хотелось бы, возникает чувство беспомощности, которое истощает силы и энергию. Постоянное нахождение в этом состоянии влияет на психическое здоровье: появляется усталость, раздражительность, апатия.
Первый шаг к восстановлению – осознание, какие аспекты вашей жизни отнимают ресурсы.
Вне зоны вашего контроля:
- Экономика и политика
- Поведение, мысли и эмоции других людей
- Погода и природные явления
- Мнение окружающих
- Прошлые события
- Некоторые перемены и их скорость
- Мысли и поступки других людей
- Неожиданные трудности и преграды
Но мы можем управлять:
- Фокус внимания
- Собственными действиями в моменте
- Своими словами
- Как будем учитывать прежний опыт
- Забота о своем теле и здоровье
- Своими усилиями и настойчивостью
- Как будем справляться со стрессом
- Организацией своего времени