1. Спокойное отношение.
Воспринимать экзамен не как самое важное, решающее событие в жизни, а лишь как необходимый этап, формальность.
2. Избавление от страхов.
Что такого страшного случится в случае провала? Продумайте план действий, если все получится, если все будет не совсем так, как бы хотелось и на случай если все плохо. А как это- плохо? Пофантазируйте на эту тему, обсудите с родителями, заручитесь их поддержкой.
3. Подготовка.
Учите материал заранее в спокойном темпе, уделяя особое внимание сложным вопросам. За день до экзамена лучше максимально отдохнуть, заняться любимыми делами. Постарайтесь хорошо выспаться перед экзаменом, плотно и вкусно поесть.
4. Прорепетируйте в уме процесс сдачи экзамена, как вы заходите, садитесь , решаете билет.
5. Не бросайте хобби и встречи с друзьями. В процессе подготовки старайтесь максимально жить привычной жизнью, чтобы минимизировать стресс.
6. При подготовке задействуйте все каналы восприятия- читайте, пишите, проговаривайте в слух, особенно сложные моменты.
7. Настрой и уверенность. Представьте что Вы уже успешно сдали все экзамены. Как Вы себя при этом чувствуете? О чем думаете? Постарайтесь погружаться в это состояние уверенности, радости, спокойствия.
Желаем всем лёгких экзаменов, успехов и спокойствия!
Онлайн-запись на консультацию психолога: https://dikidi.net/814168
Присоединяйтесь к нашим другим платформам:
Телеграм-канал: https://t.me/tetatetcentre
Группа Вконтакте: https://vk.com/psychologural