Эмоциональное выгорание

Посещают вас мысли, что вы устали от своей работы? Функционал кажется одинаковым, ничего нового не происходит, а текучка раздражает. Наверное вы подумываете сменить работу, но не знаете куда пойти, боитесь перемен.
Скорее всего у вас эмоциональное выгорание. Давайте разберемся что это такое.
Синдром выгорания представляет собой процесс постепенной утраты эмоциональной, когнитивной и физической энергии, проявляющийся в симптомах эмоционального, умственного истощения, физического утомления, личностной отстраненности и снижения удовлетворения исполнением работы. Он рассматривается как результат неудачно разрешенного стресса на рабочем месте.

У вас эмоциональное выгорание если:
постоянное ощущение усталости;
снижение продуктивности;
проблема с концентрацией;
частые конфликты с окружающими людьми;
забывчивость, проблемы с памятью;
раздражение, когда к вам кто-то обращается;
постоянное желание поскорее закончить работу;
безразличие к работе (даже к тем задачам, которые раньше вас вдохновляли);
сомнение в своих способностях и неуверенность в себе.

Как справится с эмоциональным выгоранием:
Найти причины личностного кризиса: понять, что именно в нынешней момент невозможно терпеть
Установить границы: между рабочим и свободным временем
Больше проявлять заботу о себе и своем организме: добавить физические нагрузки, увеличить время и качество сна

Оставьте свою реакцию, как вам такие практические посты? 
Мы составили для вас чек-лист здоровой продуктивности, он доступен по ссылке в Telegram https://t.me/tetatetcentre
Именно там мы будем публиковать интересные тесты и чек-листы.