- Говорить о своем дискомфорте и чувствах. Управлять эмоциями, а не быть под их властью.
- Замечать свою усталость и понимать, как можно отдохнуть и восстановиться. Видеть выбор, осознанно выбирать и нести ответственность за сделанный выбор, а не перекладывать ее на обстоятельства, партнеров, друзей, детей.
- Определять зону своей ответственности: разделять свою ответственность и вклад в ситуацию, и при этом видеть и признавать ответственность и вклад другого человека. Понимать, на что я влияю, а на что не могу повлиять.
- Принимать самостоятельные решения: ориентация на свое мнение и свой внутренний голос, а не на мнение окружающих. Осознавать и самостоятельно закрывать свои потребности.
- Выдерживать разные свои чувства и эмоции, не убегать от них; видеть их и быть с ними в контакте, не реагируя, а наблюдая.
Превратившись в полноценного взрослого человека, не нуждающегося в другом для выживания, я, несомненно, встречу другую такую же личность, с которой я поделюсь тем, что у меня есть, а он – тем, что есть у него.
(c) «Любить с открытыми глазами» Хорхе Букай, Сильвия Салинас