Эмоциональное подавление имеет различные глубинные причины, оно возникает, когда неприятные мысли осознанно или неосознанно вытесняются из сознания. Подавление эмоций это защитный механизм психики. К основным защитным механизмам относятся: вытеснение, проекция, замещение, рационализация, реактивное образование, регрессия, сублимация, отрицание.
Подавляя неприятные мысли и чувства, мы можем думать, что защищаем себя от боли или избегаем конфликтов, но это приводит к накоплению внутреннего напряжения и стресса, что грозит потенциальными проблемами с психическим здоровьем.
📌Если вы чувствуете, что часто подавляете свои эмоции, обратите внимание на следующие признаки:
— Чувство внутренней неудовлетворённости, которое не исчезает даже при попытках не думать об этом.
— Трудности в описании своих чувств другим людям или даже самому себе.
— Физические симптомы, такие как боли в животе или головные боли, которые могут быть связаны с подавленными эмоциями.
— Трудности с расслаблением или засыпанием.
— Частая тревога по поводу мнения других о вас и страх быть осуждённым за свои чувства.
Важно принимать и реагировать на эмоции здоровым образом.
Вместо того, чтобы отрицать или избегать их, мы можем обеспечить поддержку и сострадание к себе. Принимая эмоции, мы даём себе разрешение чувствовать и анализировать их, что необходимо для личностного роста и эмоционального благополучия.
Принятие позволяет нам извлекать уроки из наших эмоций, понимать их глубинные причины и принимать более обоснованные решения о том, как реагировать.
Источник: smart_inc_psy