Часто мы списываем свою усталость на накопившиеся дела, недосып или напряженный график. Но если эти симптомы продолжаются долго, это может быть сигналом о более серьезной проблеме — эмоциональном выгорании.
Вот 5 признаков, которые важно замечать и не игнорировать:
➖Постоянная усталость, несмотря на отдых. Если вы ощущаете хроническую усталость, даже после выходных или долгого сна, это может быть первым тревожным сигналом. Эмоциональное выгорание не проходит с физическим отдыхом;
➖Потеря интереса к работе или привычным делам. Когда деятельность, которая раньше приносила удовольствие, становится обузой, и вы теряете мотивацию;
➖Эмоциональная заторможенность или апатия. Вы чувствуете себя отключенным от эмоций: не радуетесь успехам, не переживаете по поводу неудач. Это может свидетельствовать о снижении эмоционального тонуса;
➖Частые заболевания. Когда стресс и эмоциональная нагрузка накапливаются, иммунная система ослабевает. Постоянные простуды, головные боли, бессонница — всё это может быть следствием выгорания;
➖Циничность и раздражительность. Если вы начинаете воспринимать коллег, друзей или близких через призму цинизма, постоянно раздражаться по пустякам — это может быть результатом эмоционального истощения.
Если узнали себя в этих признаках, возможно, пора задуматься о восстановлении. Психолог может помочь вернуть гармонию и восстановить эмоциональные ресурсы. Не жди, пока ситуация выйдет из-под контроля — начни заботиться о себе прямо сейчас.
Источник: @smartmental_psy