Нет хороших и плохих эмоций, эмоции - индикатор Вашего состояния на данный момент, они показывают, какие мысли проносятся в голове в данный момент. Одни и те же ситуации могут вызывать у разных людей разные чувства и эмоции.
Неприятные эмоции - злость, обида, тревога, ярость, ревность, зависть являются последствиями мыслей о событиях, людях, ситуациях, происходящих в настоящем моменте, также это могут быть воспоминания о прошлом и страхи по поводу будущего.
Как же перейти в более приятное состояние и избавиться от негативных эмоций?
1. Важно их признать и определить. Остановиться и сказать себе: "Сейчас я чувствую злость ( обиду, зависть и тд) и принимаю это чувство".
2. Понять какая мысль вызывает у Вас это чувство. Это событие прошлого? Страх за будущее?
3. Негативные мысли можно написать от руки на листке бумаги. Это может быть короткая запись или целое письмо обидчику, самое главное - постараться выразить все чувства, их можно проговорить, прокричать до ощущения спокойствия и опустошения. Также можно бить подушку, грушу, кричать в лесу, плакать - важно дать эмоциям всплеск экологичным способом - не выяснять отношения, не переносить эти чувства на других людей, а просто прожить их безопасно для себя и других.
4. Негативные мысли и чувства по поводу одного и того же события могут возвращаться, обычно уже с меньшей интенсивностью. Делайте подобную практику снова и снова, если в этом возникает необходимость.
Понять, почему происходят определённые ситуации и вызывают негативные чувства мы с Вами вместе сможем на личных консультациях. Работа с психологом позволяет не только найти причины, но и изменить жизнь так, чтобы подобные ситуации перестали повторяться и в Вашей жизни было больше светлых и приятных эмоций и чувств.
Автор: Козлова Елена
Как избавиться от негативных эмоций?
08 Ноября 2023