Что делать если у меня депрессия?
Депрессия – это распространенное психическое заболевание, можно сказать, что это бомба замедленного действия. Заболевание сопровождается снижением настроения, пессимистичным взглядом на происходящие события, утратой способности радоваться жизни, нарушениями мыслительной деятельности. У вас нарушается сон, возникает двигательная заторможенность, чувство слабости, апатия.
Что делать?
Первое. Это перестать винить себя, что у вас нет сил что-то делать. Вроде ничего не сделали за день, а уже устали. Депрессия может возникнуть в результате сочетания нескольких факторов. Среди них хронический стресс, соматические заболевания, травмирующие события, генетическая предрасположенность. Какими бы ни были причины вашей депрессии, важно понимать: вы не виноваты. Это болезнь, а не слабость, лень или безволие.
Второе. Обратиться к специалисту
Когда у нас болят зубы, мы идем к стоматологу. С высокой температурой, насморком и кашлем обращаемся к терапевту. Но почему-то не торопимся навестить психолога, психотерапевта если понимаем, что с нашей психикой не все в порядке и есть душевные изменения.
В ряде случаев психотерапия дает возможность клиентам приспособиться к реальной жизни при сохраняющихся нарушениях аффективной сферы, мышления и установок. Повышает эффективность медикаментозного лечения, улучшает семейные отношения и профессиональный статус.
Тут возникает вопрос: к кому записаться? К психологу, психотерапевту или психиатру? Начать можно с любого специалиста.
Третье. Не отказываться от медикаментозного лечение.
Если у вас тяжелая или среднетяжелая депрессия, скорее всего, психиатр назначит вам медикаменты. Лучше не игнорировать рекомендации врача и начать принимать препараты. Так как у людей, страдающих депрессией, нарушен баланс гормонов в мозге. Задача препаратов — восстановить его, в частности повысить уровень серотонина, норадреналина и дофамина. Организм перестроится и в дальнейшем будет поддерживать равновесие самостоятельно.
ОШИБКИ ПРИ САМОСТОЯТЕЛЬНОМ ВЫХОДЕ ИЗ ДЕПРЕССИИ
Чтобы все прошло успешно, необходимо не делать следующего:
- Пытаться лечить депрессию, поедая килограммы шоколадных конфет и других сладостей, выкуривая кучу сигарет и злоупотребляя наркотическими веществами и алкоголем.
- Притворяться, что все нормально, хотя на самом деле плохо.
- Назначать самому себе препараты- антидепрессанты.
- Жалеть себя, поддаваться дурному настроению.
- Оттягивать визит к психотерапевту, осознавая, что невозможно решить проблему своими силами.