Личные границы крайне важны! Они определяют, как мы взаимодействуем с другими людьми и что считаем приемлемым в общении. Выделяют 4 типа основополагающих границ, которые необходимы в межличностных отношениях:
1. Физические границы. Они помогают нам защищать личное пространство и устанавливать допустимые уровни физического контакта. Каждый из нас имеет свою «зону комфорта», и нарушение этой зоны может вызвать дискомфорт. Например, некоторые люди могут чувствовать себя некомфортно обнимаясь с малознакомыми людьми, тогда как другие могут быть более открыты к этому. Поэтому важно отслеживать свои ощущения и обозначать границу, если необходимо!
2. Эмоциональные границы. Эти границы связаны с разграничением аспектов, связанных с эмоциями. Например, есть определенные темы, обсуждение которых вызывает в вас тревогу, дискомфорт или раздражение. Зачем мучать себя, поддерживая такой диалог? Необходимо выстроить границу, сказав: эта тема мне не приятна, я не хочу ее обсуждать. Точно так же это касается повышения голоса в разговоре или манипулирования вашими эмоциями. Об этом необходимо говорить, ведь другие люди не знают что мы чувствуем.
3. Временные границы. Они касаются управления нашим временем и приоритетами. Это касается опозданий и резкой отмены встречи. Комфортно ли вам ждать человека 10 мин? А 30 мин? Или как вы относитесь к отмене планов в последний момент? Для кого-то это не страшно, но если вас это расстраивает или злит, есть смысл сказать об этом и попросить так не делать. Потому что когда мы устанавливаем временные границы, мы показываем, что наше время имеет ценность.
4. Ментальные границы
Ментальные границы определяют, как мы относимся к нашим убеждениям и мыслям. Они помогают защитить наш разум от влияния чужих идей и мнений. Установление ментальных границ необходимо для сохранения нашей индивидуальности и критического мышления. Это позволяет оставаться самим собой и мыслить независимо.