Как справиться со стрессом за 15 мин.

Как справиться со стрессом за 15 минут

Клинический психолог Бродерик Сойер из Луисвилля (Кентукки, США) рассказал о способе справиться со стрессом за 15 минут с помощью практик ментальной гигиены. Рекомендации Сойера приводит CNN.
«Не говорите, что нет времени, времени у вас достаточно на многое. Если практиковать осознанность, ментальное здоровье будет требовать все меньше нашей энергии, жизненных соков», — так врач объяснил необходимость регулярной практики по утрам.

Психолог советует замедлиться, подумать о своих делах и выбрать расслабляющее занятие, будь то чашка кофе, прослушивание музыки по радио или короткая прогулка в ближайшем парке. «Важно пробовать новое, пока вы не найдете то, что расслабляет именно вас».

Также рекомендуется записывать то, как человек чувствует себя после 15-минутки, и отмечать, помогли ли практики почувствовать себя лучше, и насколько они повлияли на энергичность, спокойствие, способность справляться со стрессом.

Сойер напоминает, что в разные дни человеку помогают разные вещи, и просит не забывать об этом, а также не стесняться проводить такие 15-минутки не только утром. Также как минимум трижды в неделю Сойер рекомендует заниматься физической активностью: йогой, ходьбой, ездой на велосипеде. «Полезно расслабиться и в конце дня, выключив уведомления, отстранившись от экранов и дав себе разгрузиться», — говорит врач.